Trénink, který dává smysl
Jak to funguje?
Po objednání vám zašleme krátký vstupní dotazník, díky kterému zjistíme vše potřebné o vašem běhání.
Budeme se ptát například na vaši současnou výkonnost, běžecké zkušenosti, časové možnosti, cíle, počet tréninků týdně nebo závod, na který se připravujete.
Čím přesnější informace budeme mít, tím lépe můžeme plán přizpůsobit právě vám.
Na základě vašich odpovědí vám následně připravíme individuální tréninkový plán na míru.
Žádná automaticky vygenerovaná tabulka.
Žádný univerzální plán pro stovky běžců.
Plán vytvoříme podle vás.
Co bude váš plán zohledňovat?
Každý běžec je jiný. Proto může mít stejný cíl, ale potřebovat úplně jinou cestu.
V plánu proto zohledníme:
vaši aktuální výkonnost,
počet dní, které můžete věnovat tréninku,
vaše dosavadní zkušenosti,
cílový závod nebo čas,
terén, ve kterém běháte,
další sporty a pohybové aktivity,
vaše silné a slabé stránky,
případné specifické požadavky.
Výsledkem má být plán, který dokážete opravdu odtrénovat, ne ideální tabulka, která vám po dvou týdnech přestane pasovat do života.
Proč individuální plán?
Protože rozdíl mezi dvěma běžci není jen v tempu.
Jeden zvládne běhat 5× týdně. Druhý má prostor na tři tréninky.
Jeden potřebuje hlavně nabrat vytrvalost. Druhý už má objem, ale chybí mu rychlost.
Někdo se připravuje na první 5 km. Jiný chce zvládnout horský trail.
Stejný plán proto jednoduše nemůže fungovat stejně dobře pro všechny.
Individuální plán vám dá jasnou strukturu:
co běžet → kdy to běžet → jak intenzivně → proč to běžíte.
A hlavně budete vědět, kam váš trénink směřuje.
S čím vám můžeme pomoci?
🏃 Zlepšení na 5 km nebo 10 km
Pokud chcete konečně posunout tempo a běhat rychleji.
🏔️ Příprava na trailové a horské závody
Trénink přizpůsobený vzdálenosti, převýšení i charakteru závodu.
🏁 Příprava na půlmaraton nebo maraton
Od prvního závodu až po snahu o nový osobák.
🌱 Začátky s během
Pokud chcete začít systematicky a vyhnout se klasickému „běžím pokaždé stejně“.
📈 Dlouhodobý běžecký rozvoj
Pokud nemáte konkrétní závod, ale chcete být postupně rychlejší, vytrvalejší a lepší běžec.
Jak spolupráce probíhá?
1. Objednáte individuální plán
Po objednávce vám přijde potvrzení a vstupní dotazník.
2. Vyplníte informace o sobě
Čím více detailů nám dáte, tím lépe můžeme plán přizpůsobit.
3. Připravíme váš plán
Vaše odpovědi projdeme a sestavíme trénink podle vašich možností a cíle.
4. Plán dostanete e-mailem
Přehledně zpracovaný a připravený k použití.
Pokud bude potřeba něco upravit nebo doplnit, domluvíme se individuálně.
Není to jen seznam tréninků
Cílem není zaplnit vám kalendář intervaly, tempem a dlouhými běhy.
Cílem je, aby jednotlivé tréninky dávaly dohromady smysl.
Abyste věděli, kdy běžet lehce.
Kdy má přijít intenzita.
Kdy naopak ubrat.
A jak se postupně přibližovat ke svému cíli.
Méně tápat. Více vědět, proč běháte právě to, co běháte.
Proč RunZone?
RunZone vzniklo kolem běhání a pro běžce.
Nechceme vám prodat plán, který vypadá dobře pouze v Excelu.
Chceme vytvořit trénink, který bude dávat smysl ve vašem skutečném životě – podle toho, kolik máte času, jak aktuálně běháte a kam se chcete dostat.
Ať chcete dokončit první závod, překonat osobák nebo se připravit na několik hodin v horách.
